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指向

懷孕期

懷孕期間的媽咪,最重視的就是營養的攝取,雖然健康飲食是懷孕期間獲取營養的最好方法,但僅從日常飲食中獲得所有的營養並不容易。研究顯示許多媽咪在懷孕期間,對寶寶重要營養素的攝取包括DHA等都低於建議的標準。所以選擇正確的營養補充品,攝取足夠的必須營養素,就能從懷孕期開始奠定寶寶學習力,創造寶寶大未來。


  • DHA
    DHA,屬於Omega-3系列多元不飽和脂肪酸,人體自身難以合成,卻又是不可或缺的重要營養素。相關研究顯示,懷孕期媽媽須為胎兒供應足夠的DHA,可改善新生兒體內的DHA狀態。WHO/FAO聯合國農糧組織建議懷孕媽咪應每日攝取200 mg的DHA,雞蛋、藻類和乾果類如核桃、杏仁、花生、芝麻等都富含DHA,也可選擇具有DHA藻油成分的營養補充品。

  • 葉酸
    葉酸是幫助胎兒健康發育的關鍵要素,有助於紅血球以及核酸與核蛋白的形成,能幫助胎兒的正常發育與生長。綠葉蔬菜水果及豆類,都是葉酸很好的來源。孕期建議攝取600微克的葉酸。

  • 蛋白質
    懷孕期間媽媽和寶寶都需要補充大量蛋白質,讓組織獲得完整的發展。富含優質蛋白質的食物包括海鮮、魚類、及雞豬牛羊等各種肉類、雞蛋、奶類及各種乳製品、乳酪或優格。其他非肉類來源的蛋白質則包括豆類、堅果及穀類。

  • 碳水化合物與纖維質
    媽咪必須每天攝取3份全麥/纖維食物(一份=一片麵包)。相較於精緻或加工食品,全榖麥食品含有更豐富的營養成分與纖維質。而高纖食物例如:全榖麥、新鮮水果及蔬菜將有助於改善懷孕媽咪常遇到的便秘情況。

  • 維生素與礦物質
    懷孕媽咪較以往需要更大量攝取維生素與礦物質,每天應至少攝取一大份新鮮的柑橘類及一大份綠色或黃色蔬菜,再搭配其他蔬果。儘量不以罐頭或冷凍食品取代,避免含人工添加的糖、鹽分或脂肪。

  • 鐵質
    懷孕期間血液大量劇增,必然會導致懷孕媽咪的鐵質需求大量增加。鐵質有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用。富含鐵質的食物包括:牛肉與其他動物內臟、豆類以及強化榖麥。


  • 鋅對於媽媽及寶寶的健康都非常重要,有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。海鮮與肉類都是攝取鋅的良好來源。



補充DHA,抓住寶寶發展黃金期1, 2

寶寶自懷孕到出生後3歲,是學習發展的重要關鍵期,研究發現,孕期25周到兩歲,寶寶體內的DHA總量會增長30倍2。媽媽是寶寶DHA最主要的來源,但在沒有額外補充DHA的情況下,媽媽懷孕與哺乳期體內DHA含量比例會迅速下降3,母親補充DHA後將會提高媽媽血液與母乳中DHA的含量,並透過胎盤傳遞或母乳餵哺的過程,提供給寶寶成長發育的重要營養素1,2,4。S-26 媽咪DHA藻油,是從藻類萃取的高純度DHA,滿足媽媽一日的DHA建議攝取量,為媽媽提供懷孕與哺乳期間的必須營養。

  1. Llorente et al., Am J ObstetGynecol.
  2. Jensen et al., Am J Clin Nutr 2000;71(suppl):292S-9S
  3. Holman RT et al. Proc Narl Acas Sci U S A. 19911;88(11):4835-9
  4. Kuipers et al., J. Nutr. 2011;141:418-427
指向

0-6個月

自懷孕到寶寶出生後3歲,是寶寶學習力發展的關鍵。寶寶出生時,腦的重量約佔全身重量的12.5%,6個月內是腦部的快速發育期。爸媽應滿足寶寶對於關鍵營養素的需求,並且讓寶寶在遊戲中快樂學習,為寶寶的學習力奠定最好的基礎,創造未來無限可能。



母乳中富含關鍵營養素:DHA

母乳是寶寶最好的營養來源,為了媽媽和寶寶的健康,母親在哺餵母乳期間應盡量維持飲食均衡。母乳中富含寶寶學習力發展所需的DHA,美國營養學專家貝茲教授也曾做過研究1,經實驗對照,如果寶寶在出生後吸收較高含量的DHA,學習能力會比起DHA吸收較少的寶寶來得出色;同時,母乳中所含的蛋白質、脂肪及醣類也較易吸收消化。媽媽在寶寶學習發展的關鍵期持續哺育母乳,就能在寶寶成長發育的關鍵期打好基礎,成就孩子亮眼未來!

寶寶的營養需求
  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。當寶寶在母親子宮內時,是透過胎盤獲得身體所需的葉黃素;出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 蛋白質
    寶寶的生長發育、身體組織的維持與修護以及酶(Enzymes,可維持身體機能正常運作)的合成,都需要蛋白質。

  • 脂肪
    脂肪是寶寶獲得熱量(卡路里)及必需脂肪酸的來源,此外,脂肪還能幫助脂溶性維生素的吸收。

  • 碳水化合物
    寶寶的另一大熱量來源,佔母乳總熱量的40%。

  • 維生素及礦物質
    在人體中扮演多種重要角色。

  1. Birch EE, Garfield S, Hoffman DR, et al., Dev Med Child Neurol. 2000;42:174-181.

0到6個月間,寶寶以非常快的速度成長,所以爸爸媽媽要把握這段期間,給寶寶多一些刺激觸覺、聽覺或肢體的遊戲,促進寶寶學習力的發展。出生1-2個月,是看到掛在眼前的物品或聽到發出聲音的吊飾玩具等,就會高興的時期,給予能刺激視覺和聽覺的玩具是很好的。出生3個月後,可以看出對自己發出的聲音關心和感興趣,也喜歡搖晃東西發出聲音。


視移訓練

Step1
讓寶寶多看看移動中的物品,像是在家裡常常玩飛機、小火車、球。

Step2
讓寶寶多看路上的行人、飛的小鳥、公園裡嬉戲的小孩。

訓練小提醒
在幫助訓練寶寶注意力同時,可邊說話,說出移動事物的名字或行為,增加寶寶的認知範圍。


抓握訓練

Step1
爸爸媽媽可以擊掌,或拿小物件碰觸寶寶掌心,再把物件拿開讓寶寶感興趣想要抓握。

Step2
當寶寶抓握越來越有力時,試著把物件提高,讓寶寶漸漸想要把手伸高高去抓東西。

訓練小提醒
過程中可變換不一樣形狀的物件,當寶寶每次握住或放手,就鼓勵寶寶跟他說說話,讓他知道你有多喜歡他這麼做。

指向

6-12個月

寶寶學習力的發展,三歲前是關鍵。研究指出,寶寶8個月時,腦重量較出生時增加了2倍,在1歲以前這一年間的學習,會決定孩子未來的發展。在寶寶6-12個月的階段,滿足寶寶的關鍵營養需求,並增加與寶寶生活中的互動與遊戲,就能為寶寶培養優質學習力,創造寶寶的大未來。



寶寶的健康飲食
  • 相對於寶寶體型,此時寶寶需要的能量與重要維生素和礦物質都較成人高。

  • 6個月左右的寶寶,必須添加固體營養食品以維持寶寶的成長和發育

寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 蛋白質
    寶寶的生長發育、身體組織的維持與修護以及酶(Enzymes,可維持身體機能正常運作)的合成,都需要蛋白質。

  • 脂肪
    脂肪是寶寶獲得熱量(卡路里)及必需脂肪酸的來源,此外,脂肪還能溶解維生素以利人體吸收。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 其他多種維生素及礦物質
    在人體中扮演多種重要角色。

營養注意事項
  • 寶寶出生滿週歲之前,不應該攝食添加鹽分或糖分的食物。

  • 若餵食寶寶太多高纖維食物會導致過飽,而無法容納其他營養素與能量食物,纖維亦會阻礙腸道吸收維生素和礦物質,導致身體更難吸收維生素和礦物質

  • 不同的食物含有不同的營養素,因此盡量吃各種不同種類的食物

  • 第一年是形成寶寶對食物偏好的關鍵時期,因此變化食物非常重要

  • 避免辛辣或重口味的食物


為寶寶添加副食品

若寶寶沒有過敏症的家族病史,您可於寶寶出生後六個月起添加副食品:

  • 魚類

  • 蛋類

  • 柑橘類水果

  • 堅果(不是所有堅果都適合,且應注意避免造成窒息的危險)

  • 可攝取由鮮奶所製作成的食品

若寶寶有過敏症的家族病史,需請教專業醫師的建議



找尋訓練

Step1
可以訓練寶寶撿地上的扣子、棋子或蠶豆等小體積物品,刺激寶寶感知能力與身體協調性。

Step2
藏東西和寶寶玩躲貓貓,要寶寶找找看。也可以蓋一條手帕在小玩具上,引導寶寶掀開手帕。

訓練小提醒
過程中要不斷跟寶寶說話引導,可訓練寶寶的觀察、思考、等待、指令等學習


探索訓練

Step1
訓練寶寶滾奶粉罐,或玩積木可以組合、蓋起來、拆拆放放的玩具,讓寶寶充分運用到指尖,增加手指靈活度及專注力,可進而增加對前額葉的刺激。

Step2
找個空曠的空間,讓寶寶推有輪子的椅子或紙箱前進,訓練寶寶手指靈活度,同時培養他對世界的探索及認知

訓練小提醒
玩的過程要不斷和寶寶說話,鼓勵他好棒,讓他享受遊戲過程的樂趣,也感受生活中正面積極的態度

指向

1-1.5歲

3歲前是學習力發展的關鍵。寶寶1歲時,腦部重量的發育已經完成80%,寶寶開始會走路、會發聲,與外在環境接觸的機會更多,對於新事物充滿了好奇。關鍵營養素能幫助寶寶盡情探索這個世界,快樂學習,創造未來無限可能!



寶寶的健康飲食

一歲以後寶寶開始長牙,進入幼兒期。這時候的寶寶已有咀嚼能力,準備副食品時要注意烹煮原則,以蒸煮為主,不加調味料,避免炒、炸,也必須控制食物份量。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


翻牌訓練

Step1
制作十張卡片:兩張紅色,其中一張印有蘋果。兩張黃色,其中一張印上香蕉。兩張綠色,其中一張印檸檬。兩張橘色,其中一張印橘子。兩張印紫色,其中一張印葡萄。和寶寶一起翻牌,翻到一樣顏色,就拍拍手,並對寶寶說出顏色和水果,增加寶寶對顏色的認知和推理能力。

Step2
每人輪流翻一張牌,如果一人翻出紅色,另一人翻到蘋果,就算配對成功,可移除該牌。若是沒配到同色水果,就蓋回去繼續翻牌,直到水果與和顏色都配對完成。

訓練小提醒
等寶寶越來越熟悉遊戲,在配對成功時就請寶寶將牌卡的顏色名稱念一次:這是XX水果,他是XX色。藉此進行語言表達及推理能力的練習。


平穩訓練

Step1
把玩具放在地上訓練他們蹲,蹲著玩玩具,再訓練他們慢慢用手扶著站,對於肌力發展和走路的平穩很有幫助。

Step2
訓練他們抱著球走,讓走路的訓練更多變化,讓他們在活動中學會控制腳的力量和全身的平衡。

訓練小提醒
這個時期的寶寶已經開始學習走路,爸爸媽媽可多帶他們到戶外,藉由不一樣的環境刺激感官給他們帶來更多元全面的學習。爸媽只需以安全為原則從旁維護,但盡量讓寶寶自己摸索前進,訓練用眼睛判斷障礙物的遠近,他們才能學習到如何越走越穩越安全。

指向

1.5-2歲

自懷孕到寶寶出生後3歲,是寶寶學習力發展的關鍵。1.5~2歲是腦部細胞發育的高峰期,寶寶開始會說話、會認人、會隨音樂律動。關鍵營養素可支持寶寶在肢體動作、語言表達、人際互動等方面的快速發展,為寶寶培養優質學習力,創造寶寶的大未來。



寶寶的健康飲食

學步期的寶寶需要許多熱量與其他營養,才能確保其正常發育,所以攝取各種不同的食物而且飲食均衡非常重要。孩子在此時期,通常會與家人共同進餐,在調味時,應盡量減少糖、鹽與辛辣香料的用量。若寶寶較挑食,也可考慮以奶粉幫助孩子攝取每天所需的均衡營養。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


認知訓練

Step1
爸爸媽媽可以在箱子裡丟一堆玩具及物件,發出指令引導寶寶拿取箱子裡的物品,同時刺激寶寶的觸覺視覺及認知能力,如果抓對了,就拍拍手鼓勵寶寶。

Step2
把箱子放在遠處,玩具放在寶寶面前,寶寶每抓起一樣玩具,就問他這是什麼,答對了就拍拍手,然後鼓勵他跑到箱子前,把玩具丟進箱子。

訓練小提醒
這個階段的寶寶已經會說話,所以除了認知訓練也可透過遊戲讓他訓練口腔肌肉,幫助他口語表達更清晰。


推球訓練

Step1
準備一個箱子和幾顆大小不同的球,把箱子的開口平放,引導寶寶把球一顆一顆推進箱子裡。

Step2
把箱子放在更遠處,並準備一顆小足球,鼓勵寶寶除了用手推,也可以試著用腳踢進箱子裡。過程中可以播放音樂,陪著寶寶在音樂節奏中搖擺推球或踢球。

訓練小提醒
讓孩子練習越來越多元的動作,增加身體的肌肉力量及協調性,及對前額葉的刺激。音樂的配合讓遊戲更增加趣味及變化,同時刺激寶寶的韻律及節奏感。

指向

2-3歲

3歲前是學習力發展的關鍵,大腦發育完成率可達90%。2~3歲的寶寶,開始學唱歌、認字,愛追問“為什麼”,就像一個小大人。關鍵營養素能支持寶寶的學習發展,幫助寶寶快樂學習,創造未來無限可能。



寶寶的健康飲食

這階段的寶寶每天應攝取4份碳水化合物的食物,2~3份的乳製品,1~2份的肉類,5份的蔬果,才有充足的熱量以及營養,確保其正常發育。爸媽應避免將飲食僅集中在單一食物,否則會導致營養不均衡的問題,但不需要每天都為孩子提供五大類食物中的每一種食物,只要每兩週期間內平均分配種類多樣化的均衡飲食,即可符合「飲食指南金字塔」建議的攝取量。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


社交訓練

Step1
爸爸媽媽可以讓寶寶開始玩黏土或揉餅乾麵團,創造各種造型的餅乾,或杯子盤子等食器,增加手部的抓、握、揉、搓等動作,對於知能刺激有很大的幫助。

Step2
與寶寶玩扮家家酒,將寶寶揉出的各種器具,配合營造請媽媽喝水,或請媽媽吃麵包餅乾等情境,可以幫助寶寶增進他的社交互動及認知能力。

訓練小提醒
除了認知訓練,也可透過扮家家酒遊戲過程中的對話讓他訓練口語表達能力。


障礙訓練

Step1
準備一個箱子和球,讓寶寶練習對箱子投球,只要投中了,就拍拍手鼓勵寶寶。

Step2
在箱子前設置很多高高低低的障礙物,鼓勵寶寶爬過或跨過所有障礙物,再把球放進箱子裡。如果成功了就給寶寶餅乾鼓勵。

訓練小提醒
過程中,爸爸媽媽也可以示範如何拍拍球或左右換手滾球,邊玩邊前進。讓遊戲更增加趣味性,同時鼓勵寶寶更穩定自由地運用身體。

懷孕期

懷孕期間的媽咪,最重視的就是營養的攝取,雖然健康飲食是懷孕期間獲取營養的最好方法,但僅從日常飲食中獲得所有的營養並不容易。研究顯示許多媽咪在懷孕期間,對寶寶重要營養素的攝取包括DHA等都低於建議的標準。所以選擇正確的營養補充品,攝取足夠的必須營養素,就能從懷孕期開始奠定寶寶學習力,創造寶寶大未來。


  • DHA
    DHA,屬於Omega-3系列多元不飽和脂肪酸,人體自身難以合成,卻又是不可或缺的重要營養素。相關研究顯示,懷孕期媽媽須為胎兒供應足夠的DHA,可改善新生兒體內的DHA狀態。WHO/FAO聯合國農糧組織建議懷孕媽咪應每日攝取200 mg的DHA,雞蛋、藻類和乾果類如核桃、杏仁、花生、芝麻等都富含DHA,也可選擇具有DHA藻油成分的營養補充品。

  • 葉酸
    葉酸是幫助胎兒健康發育的關鍵要素,有助於紅血球以及核酸與核蛋白的形成,能幫助胎兒的正常發育與生長。綠葉蔬菜水果及豆類,都是葉酸很好的來源。孕期建議攝取600微克的葉酸。

  • 蛋白質
    懷孕期間媽媽和寶寶都需要補充大量蛋白質,讓組織獲得完整的發展。富含優質蛋白質的食物包括海鮮、魚類、及雞豬牛羊等各種肉類、雞蛋、奶類及各種乳製品、乳酪或優格。其他非肉類來源的蛋白質則包括豆類、堅果及穀類。

  • 碳水化合物與纖維質
    媽咪必須每天攝取3份全麥/纖維食物(一份=一片麵包)。相較於精緻或加工食品,全榖麥食品含有更豐富的營養成分與纖維質。而高纖食物例如:全榖麥、新鮮水果及蔬菜將有助於改善懷孕媽咪常遇到的便秘情況。

  • 維生素與礦物質
    懷孕媽咪較以往需要更大量攝取維生素與礦物質,每天應至少攝取一大份新鮮的柑橘類及一大份綠色或黃色蔬菜,再搭配其他蔬果。儘量不以罐頭或冷凍食品取代,避免含人工添加的糖、鹽分或脂肪。

  • 鐵質
    懷孕期間血液大量劇增,必然會導致懷孕媽咪的鐵質需求大量增加。鐵質有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用。富含鐵質的食物包括:牛肉與其他動物內臟、豆類以及強化榖麥。


  • 鋅對於媽媽及寶寶的健康都非常重要,有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。海鮮與肉類都是攝取鋅的良好來源。



補充DHA,抓住寶寶發展黃金期1, 2

寶寶自懷孕到出生後3歲,是學習發展的重要關鍵期,研究發現,孕期25周到兩歲,寶寶體內的DHA總量會增長30倍2。媽媽是寶寶DHA最主要的來源,但在沒有額外補充DHA的情況下,媽媽懷孕與哺乳期體內DHA含量比例會迅速下降3,母親補充DHA後將會提高媽媽血液與母乳中DHA的含量,並透過胎盤傳遞或母乳餵哺的過程,提供給寶寶成長發育的重要營養素1,2,4。S-26 媽咪DHA藻油,是從藻類萃取的高純度DHA,滿足媽媽一日的DHA建議攝取量,為媽媽提供懷孕與哺乳期間的必須營養。

  1. Llorente et al., Am J ObstetGynecol.
  2. Jensen et al., Am J Clin Nutr 2000;71(suppl):292S-9S
  3. Holman RT et al. Proc Narl Acas Sci U S A. 19911;88(11):4835-9
  4. Kuipers et al., J. Nutr. 2011;141:418-427
0-6個月

自懷孕到寶寶出生後3歲,是寶寶學習力發展的關鍵。寶寶出生時,腦的重量約佔全身重量的12.5%,6個月內是腦部的快速發育期。爸媽應滿足寶寶對於關鍵營養素的需求,並且讓寶寶在遊戲中快樂學習,為寶寶的學習力奠定最好的基礎,創造未來無限可能。



母乳中富含關鍵營養素:DHA

母乳是寶寶最好的營養來源,為了媽媽和寶寶的健康,母親在哺餵母乳期間應盡量維持飲食均衡。母乳中富含寶寶學習力發展所需的DHA,美國營養學專家貝茲教授也曾做過研究1,經實驗對照,如果寶寶在出生後吸收較高含量的DHA,學習能力會比起DHA吸收較少的寶寶來得出色;同時,母乳中所含的蛋白質、脂肪及醣類也較易吸收消化。媽媽在寶寶學習發展的關鍵期持續哺育母乳,就能在寶寶成長發育的關鍵期打好基礎,成就孩子亮眼未來!

寶寶的營養需求
  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。當寶寶在母親子宮內時,是透過胎盤獲得身體所需的葉黃素;出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 蛋白質
    寶寶的生長發育、身體組織的維持與修護以及酶(Enzymes,可維持身體機能正常運作)的合成,都需要蛋白質。

  • 脂肪
    脂肪是寶寶獲得熱量(卡路里)及必需脂肪酸的來源,此外,脂肪還能幫助脂溶性維生素的吸收。

  • 碳水化合物
    寶寶的另一大熱量來源,佔母乳總熱量的40%。

  • 維生素及礦物質
    在人體中扮演多種重要角色。

  1. Birch EE, Garfield S, Hoffman DR, et al., Dev Med Child Neurol. 2000;42:174-181.

0到6個月間,寶寶以非常快的速度成長,所以爸爸媽媽要把握這段期間,給寶寶多一些刺激觸覺、聽覺或肢體的遊戲,促進寶寶學習力的發展。出生1-2個月,是看到掛在眼前的物品或聽到發出聲音的吊飾玩具等,就會高興的時期,給予能刺激視覺和聽覺的玩具是很好的。出生3個月後,可以看出對自己發出的聲音關心和感興趣,也喜歡搖晃東西發出聲音。


視移訓練

Step1
讓寶寶多看看移動中的物品,像是在家裡常常玩飛機、小火車、球。

Step2
讓寶寶多看路上的行人、飛的小鳥、公園裡嬉戲的小孩。

訓練小提醒
在幫助訓練寶寶注意力同時,可邊說話,說出視移移動事物的名字或行為,增加寶寶的認知範圍。


抓握訓練

Step1
爸爸媽媽可以擊掌,或拿小物件碰觸寶寶掌心,再把物件拿開讓寶寶感興趣想要抓握。

Step2
當寶寶抓握越來越有力時,試著把物件提高,讓寶寶漸漸想要把手伸高高去抓東西。

訓練小提醒
過程中可變換不一樣形狀的物件,當寶寶每次握住或放手,就鼓勵寶寶跟他說說話,讓他知道你有多喜歡他這麼做。

6-12個月

寶寶學習力的發展,三歲前是關鍵。研究指出,寶寶8個月時,腦重量較出生時增加了2倍,在1歲以前這一年間的學習,會決定孩子未來的發展。在寶寶6-12個月的階段,滿足寶寶的關鍵營養需求,並增加與寶寶生活中的互動與遊戲,就能為寶寶培養優質學習力,創造寶寶的大未來。



寶寶的健康飲食
  • 相對於寶寶體型,此時寶寶需要的能量與重要維生素和礦物質都較成人高。

  • 6個月左右的寶寶,必須添加固體營養食品以維持寶寶的成長和發育

寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 蛋白質
    寶寶的生長發育、身體組織的維持與修護以及酶(Enzymes,可維持身體機能正常運作)的合成,都需要蛋白質。

  • 脂肪
    脂肪是寶寶獲得熱量(卡路里)及必需脂肪酸的來源,此外,脂肪還能溶解維生素以利人體吸收。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 其他多種維生素及礦物質
    在人體中扮演多種重要角色。

營養注意事項
  • 寶寶出生滿週歲之前,不應該攝食添加鹽分或糖分的食物。

  • 若餵食寶寶太多高纖維食物會導致過飽,而無法容納其他營養素與能量食物,纖維亦會阻礙腸道吸收維生素和礦物質,導致身體更難吸收維生素和礦物質

  • 不同的食物含有不同的營養素,因此盡量吃各種不同種類的食物

  • 第一年是形成寶寶對食物偏好的關鍵時期,因此變化食物非常重要

  • 避免辛辣或重口味的食物


為寶寶添加副食品

若寶寶沒有過敏症的家族病史,您可於寶寶出生後六個月起添加副食品:

  • 魚類

  • 蛋類

  • 柑橘類水果

  • 堅果(不是所有堅果都適合,且應注意避免造成窒息的危險)

  • 可攝取由鮮奶所製作成的食品

若寶寶有過敏症的家族病史,需請教專業醫師的建議



找尋訓練

Step1
可以訓練寶寶撿地上的扣子、棋子或蠶豆等小體積物品,刺激寶寶感知能力與身體協調性。

Step2
藏東西和寶寶玩躲貓貓,要寶寶找找看。也可以蓋一條手帕在小玩具上,引導寶寶掀開手帕。

訓練小提醒
過程中要不斷跟寶寶說話引導,可訓練寶寶的觀察、思考、等待、指令等學習


探索訓練

Step1
訓練寶寶滾奶粉罐,或玩積木可以組合、蓋起來、拆拆放放的玩具,讓寶寶充分運用到指尖,增加手指靈活度及專注力,可進而增加對前額葉的刺激。

Step2
找個空曠的空間,讓寶寶推有輪子的椅子或紙箱前進,訓練寶寶手指靈活度,同時培養他對世界的探索及認知

訓練小提醒
玩的過程要不斷和寶寶說話,鼓勵他好棒,讓他享受遊戲過程的樂趣,也感受生活中正面積極的態度

1-1.5歲

3歲前是學習力發展的關鍵。寶寶1歲時,腦部重量的發育已經完成80%,寶寶開始會走路、會發聲,與外在環境接觸的機會更多,對於新事物充滿了好奇。關鍵營養素能幫助寶寶盡情探索這個世界,快樂學習,創造未來無限可能!



寶寶的健康飲食

一歲以後寶寶開始長牙,進入幼兒期。這時候的寶寶已有咀嚼能力,準備副食品時要注意烹煮原則,以蒸煮為主,不加調味料,避免炒、炸,也必須控制食物份量。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


翻牌訓練

Step1
制作十張卡片:兩張紅色,其中一張印有蘋果。兩張黃色,其中一張印上香蕉。兩張綠色,其中一張印檸檬。兩張橘色,其中一張印橘子。兩張印紫色,其中一張印葡萄。和寶寶一起翻牌,翻到一樣顏色,就拍拍手,並對寶寶說出顏色和水果,增加寶寶對顏色的認知和推理能力。

Step2
每人輪流翻一張牌,如果一人翻出紅色,另一人翻到蘋果,就算配對成功,可移除該牌。若是沒配到同色水果,就蓋回去繼續翻牌,直到水果與和顏色都配對完成。

訓練小提醒
等寶寶越來越熟悉遊戲,在配對成功時就請寶寶將牌卡的顏色名稱念一次:這是XX水果,他是XX色。藉此進行語言表達及推理能力的練習。


平穩訓練

Step1
把玩具放在地上訓練他們蹲,蹲著玩玩具,再訓練他們慢慢用手扶著站,對於肌力發展和走路的平穩很有幫助。

Step2
訓練他們抱著球走,讓走路的訓練更多變化,讓他們在活動中學會控制腳的力量和全身的平衡。

訓練小提醒
這個時期的寶寶已經開始學習走路,爸爸媽媽可多帶他們到戶外,藉由不一樣的環境刺激感官給他們帶來更多元全面的學習。爸媽只需以安全為原則從旁維護,但盡量讓寶寶自己摸索前進,訓練用眼睛判斷障礙物的遠近,他們才能學習到如何越走越穩越安全。

1.5-2歲

自懷孕到寶寶出生後3歲,是寶寶學習力發展的關鍵。1.5~2歲是腦部細胞發育的高峰期,寶寶開始會說話、會認人、會隨音樂律動。關鍵營養素可支持寶寶在肢體動作、語言表達、人際互動等方面的快速發展,為寶寶培養優質學習力,創造寶寶的大未來。



寶寶的健康飲食

學步期的寶寶需要許多熱量與其他營養,才能確保其正常發育,所以攝取各種不同的食物而且飲食均衡非常重要。孩子在此時期,通常會與家人共同進餐,在調味時,應盡量減少糖、鹽與辛辣香料的用量。若寶寶較挑食,也可考慮以奶粉幫助孩子攝取每天所需的均衡營養。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


認知訓練

Step1
爸爸媽媽可以在箱子裡丟一堆玩具及物件,發出指令引導寶寶拿取箱子裡的物品,同時刺激寶寶的觸覺視覺及認知能力,如果抓對了,就拍拍手鼓勵寶寶。

Step2
把箱子放在遠處,玩具放在寶寶面前,寶寶每抓起一樣玩具,就問他這是什麼,答對了就拍拍手,然後鼓勵他跑到箱子前,把玩具丟進箱子。

訓練小提醒
這個階段的寶寶已經會說話,所以除了認知訓練也可透過遊戲讓他訓練口腔肌肉,幫助他口語表達更清晰。


推球訓練

Step1
準備一個箱子和幾顆大小不同的球,把箱子的開口平放,引導寶寶把球一顆一顆推進箱子裡。

Step2
把箱子放在更遠處,並準備一顆小足球,鼓勵寶寶除了用手推,也可以試著用腳踢進箱子裡。過程中可以播放音樂,陪著寶寶在音樂節奏中搖擺推球或踢球。

訓練小提醒
讓孩子練習越來越多元的動作,增加身體的肌肉力量及協調性,及對前額葉的刺激。音樂的配合讓遊戲更增加趣味及變化,同時刺激寶寶的韻律及節奏感。

2-3歲

3歲前是學習力發展的關鍵,大腦發育完成率可達90%。2~3歲的寶寶,開始學唱歌、認字,愛追問“為什麼”,就像一個小大人。關鍵營養素能支持寶寶的學習發展,幫助寶寶快樂學習,創造未來無限可能。



寶寶的健康飲食

這階段的寶寶每天應攝取4份碳水化合物的食物,2~3份的乳製品,1~2份的肉類,5份的蔬果,才有充足的熱量以及營養,確保其正常發育。爸媽應避免將飲食僅集中在單一食物,否則會導致營養不均衡的問題,但不需要每天都為孩子提供五大類食物中的每一種食物,只要每兩週期間內平均分配種類多樣化的均衡飲食,即可符合「飲食指南金字塔」建議的攝取量。


寶寶的營養需求
  • 熱量
    寶寶需要能供應良好熱量(卡路里)來源的食物,以滿足其成長和發育需求。除了寶寶日常攝取的乳汁外,魚、肉、蛋、豆類、堅果、種子與油類都是良好的熱量來源。

  • DHA
    良好的思考力發展是奠定寶寶未來學習表現的基礎,許多醫學研究已經證實飲食中的DHA能幫助寶寶思考力及觀察力的發展。

  • 葉黃素
    葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,母乳中葉黃素含量很豐富,葉黃素無法透過人體自行合成,必須持續地由飲食中攝取。寶寶出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素及其他必需的營養成分。在日常膳食中,深綠色、黃色、橘色的蔬菜都含有葉黃素,特別是深綠色蔬菜的葉黃素含量最豐富,包括甘藍菜、菠菜等。

  • 膽素
    膽素是寶寶成長中的必須攝取營養素,可幫助學習力發展。

  • α-乳白蛋白
    α-乳白蛋白,為乳清蛋白的重要成分之一,好消化、好吸收,其中的必需胺基酸,對生長發育中的寶寶非常重要。

  • 膳食纖維
    水溶性膳食纖維是一種益菌生(Prebiotic),可改變菌叢生態,適量的膳食纖維幫助排便順暢,並維持消化道機能健康。

  • 核苷酸
    幫助寶寶調整體質、維持消化道機能健康。

  • 鐵質
    鐵質是成長、健康血液的必要物質。寶寶出生4-6個月左右,體內的鐵質存量開始降低,所以應從寶寶6個月起,迅速增加含鐵食物。

  • 鈣質
    鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。富含鈣質的食物來源包括牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、豆腐、豆干、黑芝麻、海帶等。

  • 維生素D
    維生素D能幫助骨骼與牙齒的正常發育。維生素D的來源,包含魚肝油、肝臟、蛋類與牛奶。

  • 維生素C
    維生素C有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長,且可促進鐵的吸收。良好來源包括花椰菜、芽球甘藍菜、漿果、黑醋栗、柑橘與奇異果。

  • 維生素A
    維生素A有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。維生素A的良好來源,包括肝臟、全脂牛奶、奶酪和奶油,而深綠色葉類蔬菜、胡蘿蔔及其他橙色水果和蔬菜,則含有豐富的胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)。


社交訓練

Step1
爸爸媽媽可以讓寶寶開始玩黏土或揉餅乾麵團,創造各種造型的餅乾,或杯子盤子等食器,增加手部的抓、握、揉、搓等動作,對於知能刺激有很大的幫助。

Step2
與寶寶玩扮家家酒,將寶寶揉出的各種器具,配合營造請媽媽喝水,或請媽媽吃麵包餅乾等情境,可以幫助寶寶增進他的社交互動及認知能力。

訓練小提醒
除了認知訓練,也可透過扮家家酒遊戲過程中的對話讓他訓練口語表達能力。


障礙訓練

Step1
準備一個箱子和球,讓寶寶練習對箱子投球,只要投中了,就拍拍手鼓勵寶寶。

Step2
在箱子前設置很多高高低低的障礙物,鼓勵寶寶爬過或跨過所有障礙物,再把球放進箱子裡。如果成功了就給寶寶餅乾鼓勵。

訓練小提醒
過程中,爸爸媽媽也可以示範如何拍拍球或左右換手滾球,邊玩邊前進。讓遊戲更增加趣味性,同時鼓勵寶寶更穩定自由地運用身體。